حالت دروغ گفتن یوگا چیست؟

حالت دروغگویی یوگا چیست؟ تحلیل موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته

در سال های اخیر، یوگا به عنوان نوعی ورزش برای سلامت جسمی و روانی، روز به روز محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. به ویژه حرکات یوگای دروغ گفتن به دلیل خاصیت تسکین دهنده و آرامش بخش به انتخاب اول بسیاری از افراد تبدیل شده است. این مقاله موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند تا به شما معرفی مفصلی با نام حرکات دروغگویی یوگا و نکات دانش مرتبط ارائه دهد.

1. موضوعات محبوب یوگا در اینترنت در 10 روز گذشته

2. اسامی و اثرات حرکات یوگا دروغین

حالت دروغگویی در یوگا اغلب نامیده می شود"ژست به پشت خوابیده"یا"ژست آرامش بخش"، این اقدامات عمدتاً با هدف آرامش بدن و ذهن و رهایی از استرس انجام می شود. حرکات یوگای دروغگوی رایج و اثرات آنها به شرح زیر است:

3. اقدامات احتیاطی برای حرکات یوگا درازکش

اگرچه حرکات یوگا درازکش نسبتاً ایمن هستند، اما همچنان باید به نکات زیر توجه کنید:

1.کنترل نفس: به تنفس طبیعی خود ادامه دهید و از حبس نفس بخصوص در حین حرکات پیچشی خودداری کنید.

2.احساس بدن: در صورت بروز درد یا ناراحتی، بلافاصله عمل را متوقف کنید.

3.آماده سازی محیط زیست: توصیه می شود روی تشک یوگا یا سطحی نسبتاً نرم و سخت تمرین کنید و از دراز کشیدن مستقیم روی زمین خودداری کنید.

4.کنترل زمان: هر حرکت را به مدت 30 ثانیه تا 2 دقیقه حفظ کنید و از حفظ وضعیت مشابه برای مدت طولانی خودداری کنید.

4. چرا اخیراً حرکات یوگا درازکش اینقدر محبوب شده است؟

بر اساس تجزیه و تحلیل داده ها در 10 روز گذشته، محبوبیت حرکات یوگای دروغین عمدتاً به عوامل زیر مربوط می شود:

5. توالی های یوگای دروغگو برای تازه کارها توصیه می شود

برای مبتدیان، توصیه می شود با دنباله ساده حرکات زیر شروع کنند:

1.به پشت دراز بکشید و استراحت کنید(ساواسانا) ۲ دقیقه → ۲.ژست زاویه به پشت(Supta Baddha Konasana) 1 دقیقه → 3.پیچ خوردگی ستون فقرات به پشت(هر طرف 30 ثانیه) → 4.مبارک عزیزم(آناندا بالاسانا) 1 دقیقه.

این سکانس حدود 5-7 دقیقه طول می کشد و برای تمرین قبل از رفتن به رختخواب مناسب است. این می تواند به طور موثر ماهیچه های سراسر بدن را شل کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد.

نتیجه گیری:

یوگا دراز کشیدن نه تنها یک تمرین وضعیت بدنی است، بلکه راهی برای آرامش بدن و ذهن است. از طریق مقدمه این مقاله، امیدوارم که بتواند به شما در درک بهتر نام، اثرات و روش های تمرین این حرکات کمک کند. توصیه می شود حرکات مناسب را با توجه به شرایط خود انتخاب کنید، به تمرین ادامه دهید و از آرامش و سلامتی که یوگا به ارمغان می آورد لذت ببرید.