چرا عضلات بعد از ورزش درد می کنند؟

چرا عضلات بعد از ورزش درد می کنند؟

درد عضلانی بعد از ورزش برای بسیاری از افراد یک پدیده رایج است، به خصوص زمانی که برای اولین بار ورزش را شروع می کنند یا زمانی که به طور ناگهانی شدت ورزش را افزایش می دهند. این درد اغلب نامیده می شوددرد عضلانی تاخیری (DOMS)معمولاً در عرض 24-48 ساعت پس از ورزش به اوج خود می رسد. در ادامه تحلیل مفصلی از درد عضلانی پس از ورزش، همراه با موضوعات داغ و مطالب داغ در اینترنت در 10 روز گذشته ارائه شده است.

1. علل درد عضلانی تاخیری (DOMS)

علت اصلی DOMS آسیب میکروسکوپی به فیبرهای عضلانی در حین ورزش است که باعث واکنش التهابی و فرآیند ترمیم می شود. دلایل زیر ممکن است باعث ایجاد DOMS شوند:

2. چگونه درد عضلانی را بعد از ورزش تسکین دهیم

در حالی که نمی توان از DOMS به طور کامل اجتناب کرد، می توانید درد را تسکین دهید و با موارد زیر سرعت بهبودی را کاهش دهید:

3. موضوعات ورزشی پرطرفدار در اینترنت در 10 روز گذشته

در ترکیب با موضوعات داغ اخیر در اینترنت، موضوعات زیر بحث داغ در مورد درد عضلانی پس از ورزش است:

4. سوء تفاهم های رایج در مورد درد بعد از ورزش

تصورات غلط زیادی در مورد درد عضلانی بعد از ورزش وجود دارد. موارد زیر سوء تفاهم های رایج در بحث های رایج اخیر است:

5. چه زمانی به درمان پزشکی نیاز دارید؟

بیشتر DOMS طی 3-7 روز به خودی خود برطرف می شود، اما شرایط زیر ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشد:

6. توصیه هایی برای پیشگیری از درد عضلانی بعد از ورزش

بر اساس علم ورزش اخیر، در اینجا چند راه موثر برای جلوگیری از DOMS وجود دارد:

درد عضلانی پس از ورزش یک واکنش طبیعی بدن برای سازگاری با چالش های جدید است، اما درک علل آن و نحوه مقابله با آن می تواند به ما کمک کند ورزش کنیم و به طور علمی تری ریکاوری کنیم. به یاد داشته باشید که درد نباید تنها ملاک ورزش باشد. آموزش تدریجی و علمی کلید ورزش سالم است.